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健美與塑身
(931N431)
健美與塑身
老師: 林靖皓
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健美與塑身
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基本資訊
課程代碼
931N431
課程名稱
健美與塑身
學分
2
學期
1091
單位
休閒與運動管理
(810504)
班級
進修部四技休運四甲
修課人數
45 人
老師
林靖皓
休閒與運動管理
(810504)
課程說明
課程簡介
本課程之授課目標,使學生瞭解健美運動與健康塑身的知識及方法,利用講解與實作之方式使學生充分瞭解健美肌肉訓練,達到強化身體塑身之原則,進而能去從事正確的健美塑身運動,避免運動傷害的產生。
課程大綱
1.運動與健康概論2.健身運動之課程設計3.重量訓練與健身阻力訓練原則與方法4.簡易阻力(重量)訓練實作5.肌力與肌耐力自由重訓實作6.塑身計畫原則與方法
教科書
指定教科書(請尊重智慧財產權,不得非法影印!)四週練出一身肌 木馬文化事業股份有限公司
參考資料(請尊重智慧財產權,不得非法影印!)運動健康管理 全華科技圖書股份有限公司 雕塑完美身材 大展出版社有限公司
成績說明
出席:40% 考試:60%
課表
星期一 / C
(27-B104)
, D
(27-B104)
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